jak cwiczyc

A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

co Siwy zes napisal ? no powiedz naprawde jak cwiczyc te przedramiona a gruchy nie wale bo tesciuch spada

Tey panowie macie ****a jakies pomysly jak cwiczyc nogi ,ale zeby obwod nie szedl ,a definicja sie poprawiala. Bo mam juz po treningu 70 w udzie... , a mam 170 i zaczynam wygladac przynajmniej dziwnie ; /, a jeszcze sie nawet za saa nie zabralem; /

[...] .. ale z biegania raczej już nici .. zostanie rowerek prawdopodobnie. Najwazniejsze by do zdrowia wrócić i wtedy od nowa działać. Co do TDP od jutra zajrzę pewnie i się odezwie .. pozdrów tam chłopaków. Dobrze, że autem jechałeś na moto mogłoby już być po Tobie. To teraz liczę na ciekawy dziennik "jak ćwiczyć po kontuzji" - może się przydać.

[...] serii i ćwiczeń? Aby wzrosła siła. Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat43126/ Kolejne pytanie to jak ćwiczyć biceps? Czy np. jak mam do zrobienia 8 powtórzeń, to zrobić 8 i mieć coś w zapasie, że zrobiłbym jeszcze kilka spokojnie, czy np. 6 zrobić i 2 do tego oszukane? [...]

Tak ale nie wiedziałem że pod s1 s2 s3 itd wykonujesz cwiczenia pionowo tzn z góry na dół a ja robilem poziomo :P A teraz zamierzam po regeneracji cwiczyc juz tak jak cwiczyc sie powinno To moge tym samym? czy dac inny bo one i tak mają tak samo połączone partie mieśniowe i jeden plan od drugiego nie różni sie niczym jedynie tym ze np czasem [...]

"Jak ćwiczyć to tylko naturalnie :) Na sterydach to nawet 6 letnia dziewczynka przypakuje" Widać jak bardzo posiadasz gównianą wiedze.. Bleon przejrzałem Twoje posty i ankietę, jak można po dwóch cyklach mieć 36 w łapie i wyciskać 80 kg po 2.5 roku ćwiczeń, przecież osoba ćwicząca na sucho z genem dużo poniżej przeciętnej osiągnie więcej. Szczerze [...]

na siłę widzę ale może ktoś by mi doradził ćwiczenia jakieś na biceps i triceps ale nic nie widzę temacie na objętości barków które mięśnie najwięcej ćwiczyć i jak ćwiczyć ;]

Masz pojęcie w jaki sposób się rozciągać i cwiczyć siłowo nogi pod wyskok/eksplozywność? Bo tak teoretycznie to ja tez niby wiem, a prawda jest taka że nadal nie wiem jak cwiczyć poza samymi treningami. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-29 22:38:31

[...] " cwicząc tak po prostu " do smierci 1/2 rzeczy nie będziemy wstanie wykręcić co oni. Przez to twierdze że w tym wszystkim musi być sekret, tylko trzeba dowidzieć się jak cwiczyć poza samym kopaniem by sobie pomóc i dążyć do przodu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 21:04:47 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 21:05:26

[...] bądź ortopedy ? wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Byłem u lekarza rodzinnego tylko , on mi doradził żebym znalazł sobie jakiegoś fizjoterapeute lub fizjotrenera , więc poszedłem na najbardziej polecaną siłkę i zapytałem czy by mi pomógł z tą wadą.. On mi porobił rozne badania , nastepnie ocene [...]

tak tez próbowałem na samym początku też bez efektu ;/ może mam zmienić jakoś ułożenie ręki czy coś ten mój biceps jest coś oporny :P może mógłby mi ktoś rozpisać jak ćwiczyć dokładnie z jakim ciężarem w ilu seriach z jaką przerwą po miedzy seriami żeby to w końcu wyrównać ;/ próbowałem już nawet pochłaniać litr mleka dziennie ;/

Dzięki . to są 2 hantle i obciążenie 22 kg do podziału. A jakieś konkretne pompki ręce wąsko czy szeroko ? Jak ćwiczyć klate na ekspanderze ?

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?? Partiami?? np dolne z bocznymi a górne ze środkowymi. Zmieniony przez - tom167 w dniu 2011-03-24 00:43:26

[...] robić program 100 pompek (http://100pompek.pl). Jako, że jestem w słabej formie, to zacząłem od pompek "lekkich", które są na tej stronie opisane w dziale "jak ćwiczyć pompki". Dzisiaj wykonałem trochę pompek "lekkich" i czuję zmęczenie w tricepsach, jednak niezbyt się zmęczyły mięśnie klatki piersiowej. Pytanie: [...]

bo 2 miechy temu na masie robiłem ta stówką łącznie 25 powtórzeń.a na siłe nie miałem jak ćwiczyć

Wszedłem do działu, nie było mnie raptem kilka godzin, a widzę w **** pozakładanych jakiś bezsensownych tematów typu "Jak ćwiczyć lewą nogę" ... No proszę was ludzie - litości, przecież święta są Idę spać bo już nie mogę Vieira ja tam nie wiem, bo nie oglądam Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-03-23 21:00:24

Dostałam w prezencie nowy orbitrek firmy kettler z kołem 12kg, nie ukrywam, że moim celem jest zrzucenie kg i stąd pomysł na prezent. Mam jednak pytanie jak na nim "prawidłowo" ćwiczyć aby nie nabrac masy tylko wyszczuplić sylwetkę? Pomimo różnych opinii odpada u mnie siłowania (do najbliższej musiałabym jechać ok 25km w jedną stronę) a bieganie [...]

hmmm może jednak coś słabszego? bold tren test i npp/deca? + meta po trenie np? i tak ładnie poczesze a jak ćwiczyć zaczniesz to będziesz byk ... do czasu spadków Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-27 21:16:24

jeden temat twoj polecial, zaraz pewnie poleci i ten... http://www.sfd.pl/Problem_z_zbyt_grub%C4%85_sk%C3%B3r%C4%85_pomimo_%C4%87wicze%C5%84-t569483.html Piszesz chlopie jakies bzdury, nie ma grubej skory to jest tluszcz, przeczytaj linki podwieszone, stan przed lustrem, spojrz prawdzie w oczy, i powiedz sobie - tak jestem grubasem, strzel sobie [...]